课程概述:
视频教程大约在17节课时,颜婕老师主要为大家讲解“塑形芭蕾17天训练教学,其中包含基础动作+专项训练+核心训练等等。”
课程目录:
第01课:激活沉睡肌肉-认知身体,手脚调动,助力身材紧致的助力器
第02课:增强核心力量—强化力量,柔美跳跃,加速脂肪燃烧的发动机
第03课:挺拔身形体态-展开肩膀,挺直脊背,打造天鹅肩背的推手
第04课:天鹅肩臂入门-灵活脊柱,双臂柔动,手臂肩背脂肪粉碎
第05课:臀腿基础重塑-缓解筋膜紧张,强化觉知,久坐扁塌臀改善
第06课:腰腹赘肉击退-建立腰腹觉知和控制里,腰腹赘肉3倍紧致
第07课:心肺提升集训-舞姿跳跃增强心肺,热能消耗脂肪速燃
第08课:臀型美化提升-增强臀肌弹性,稳定骨盆,挺翘微笑臀的秘籍
第09课:肩背线条强化-稳定肩背,优雅气质体态的秘诀
第10课:腰腹线条雕刻-肌肉力量强化,协调建立,迷人紧致腰腹的保障
第11课:基础代谢提升-精准锤击脂肪,紧致塑形,理想身材保持
第12课:气质肩背养成-手臂柔美舞动,修长线条,美人肩背成型
第13课:臀腿线条加固-增强肌肉耐力,线条美化,饱满性感臀定型
第14课:腰腹线条立体-腰腹肌肉强化,立体雕琢,腹肌腰线显现
第15课:不良腿型美化-脚踝灵活与稳定,美化换腿,理想漫画腿生成
第16课:芭蕾气质进阶-身体柔软性增强,气质雕琢,高雅气质养成
第17课:芭蕾气质强化-全身线条拉伸修饰,曲线美化,天鹅气质在身
截图如下: